3.林中小鸟(2 / 3)

暗骂。

下午睡完午觉之后开始锤炼身体，外功的训练体系讲究的是肌肉负重训练，通过加大负重量和训练组数或者通过外部捶打来程长仙肌肉生长，激发身体的潜能，增强肌肉和筋骨力量。而内家的训练方法中，却是不使用负重训练的。提倡的是用内力来促进肌肉和筋骨的生长，通过桩功极其别的一些功法使得体内精气培养，积累，循环运行，同时程长仙身体内部的筋骨进行二次生长，使得骨体坚如铁石，从而得到拳谱中所提到的“虎豹之力”也就是“内壮”的功效。

金钟罩却是完美的把俩者结合起来，外练筋骨皮，内练一口气，外功内功相辅相成，缺一不可，金钟罩内力通过受损的肉身，对肉身加以强化，而强大的肉身能容纳更多的内力。促进内力的积累！

外功结束后，程长仙又开始了轰轰烈烈的刨坑活动，程长仙打算，先把卧室和修炼室和客厅分开，计划在洞穴的左边开一个卧室。现在程长仙的力气基本上可以比拟一头成年巨蜥，刨起坑来，比起穿山甲也不过如此，程长仙暗自得意！忙到晚上已经干到一半的进程，晚上懒得再去狩猎，就把剩下的小鸟吃了俩只，和十几只青虫。

第二天，程长仙入定醒来，就听到一阵唧唧的声音，程长仙一看，原来是小鸟的叫声，程长仙双脚直立，打了套不标准的罗汉拳，只听到浑身骨骼爆响，最近发育实在太快。感觉每天都在长大。程长仙走到小鸟旁边，刚想伸爪，丑陋的大脑袋明显有点犹豫了。感觉养只小鸟也不错，一个人生活实在太寂寞了，鲁宾逊还要养个星期五呢。看来寂寞也是一种大规模杀伤性武器啊。想着，从饲养坑里抓起几个小虫喂到小鸟嘴里。小鸟，你要快快长大啊。

一个小型湖泊中，几只凶猛的鳄鱼在湖中悠闲的嬉戏，不时的在水中肆意翻滚，几个高脚的水鸟忙碌的在浅水中找着小鱼，时不时的警惕的注意着四周，非常的警觉，湖岸边有一群斑马小心翼翼的在岸边喝水，时刻注意着四周的情况。再远处还有几只鬣狗，贪婪的留着口水，虎视眈眈。

这时候从林中慢慢爬过来一只巨蜥，浑身黄绿色的鳞甲斑斑驳驳，东一片，西一片，身长大约有一米，看起来特别强壮，跑动的时候全身的肌肉流线型的滚动，就像波浪一样上下起伏。

程长仙经过一星期的探索，终于找到了附近的水源，此地已经距离洞穴大约五公里处，他朝四周仔细的观察了一下，一共三只鬣狗，七只鳄鱼，水中有四只，还有三只躲在淤泥之中，只露出一对眼睛，不过瞒不过程长仙敏锐的眼睛。三只鬣狗，