四十 小火龙要练肌肉(2 / 3)

倘若要是长期坚持做的话，还会起到减肥的作用。

所以，深蹲又被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量，所必不可少的练习。

小火龙是外形类似于两足兽脚亚目食肉恐龙。

所以，它属于类人型的站姿，行动方式也差不多。

尽管，比人类要多了条尾巴。

但楚旭他倒是觉得，问题应该不大。

黑色小火龙看了看楚旭，深吸一口气，给自己做着心理建设。

主人刚刚那么难受。

小火龙等下，要遭罪了。

不过，为了主人，哪怕咬牙也得坚持呀!

“来这里站好。”不清楚自家小火龙已经开始心理活动的楚旭，站在它的旁边。

以专业的动作角度，纠正小火龙的动作后，楚旭继续开口道：“出力的时候要进行吐气，蓄力的时候要吸气。”

“抬头挺胸，收腹沉肩，双脚微微张开弯曲，缓慢蹲下之后，再快速站起来，重新回到原位。”

“膝盖不能一下子，完全的伸直，这样会伤害到你的膝盖，对于肌肉的训练效果，也会导致不明显。”

小火龙一脸呆萌认真的，跟随着楚旭的指引动作，开始进行深蹲练腿。

下肢稳固的力量大，自然而然的，连带着奔跑速度和爆发力，也会因此而变强。

吭哧吭哧。

小火龙快速的下蹲，起来。

再下蹲。

“...”

这样子，会显得我很弱鸡的好吧。

哪怕是一百二十公斤的负重，在楚旭的观察下，明显对于小火龙来说，都还是显得太过轻松了。

“咯哇。”随着一组动作后，小火龙只想表示。

就这？

甩动着冒着火焰的尾巴，小火龙昂首挺胸。

于是，楚旭非常干脆的，给小火龙加到每一边六十公斤负重。

总负重二百四十公斤！

“呐！（怎么这么重！）”小火龙顿时愁眉苦脸。

得亏它是小黑脸，看得没有那么清晰。

一个深蹲。

两个深蹲。

三个，四个，五个深蹲……

吭叽吭叽。

此时此刻的小火龙的双腿，都已经开始颤抖起来。

不过，旁边万恶资本训练家的脸色倒是为之一喜。

这个重量，不就开始起效果了？

等做到第九个深蹲的时候，小火龙已经眼