太极(1 / 2)

?吳式太極拳內功二十四式簡介：

吳式太極拳內功二十四式，套拳招式圓活而連貫性，腰為主宰，帶動四肢，鬆腰胯，使氣血落腳，改善經絡、八脈和順行氣。身心放鬆有助身體各部位功能協調。

吳式太極拳內功二十四式（招式名稱表）

（一）太極式（九）摟膝拗步（十七）單鞭

（二）提手上勢（十）海底針（十八）撲面掌

（三）欖雀尾（十一）扇通背（十九）翻身單擺蓮

（四）單鞭（十二）翻身撇身捶（廾十）摟膝拗步

（五）斜飛勢（十三）退步搬攔捶（廾一）上步指擋捶

（六）提手上勢（十四）上步欖雀尾（廾二）上步攬雀尾

（七）手揮琵琶（十五）單鞭（廾三）單鞭

（八）白鶴晾翅（十六）雲手（廾四）合太極

陈式剑招式名称

(内容)1、预备式

2、东风衔日

3、仙人指路

4、叶底藏花

5、丹凤朝阳

6、劈山探海

7、青龙出水

8、左右护膝

9、闭门剑

10、青龙出水

11、反背剑

12、跟步刺剑

13、凤凰展翅

14、凤凰点头

15、白猿献果

16、倒卷肱

17、穿林展翅

18、斜飞式

19、钟馗抱剑

19、钟馗抱剑

20、翻身劈剁

21、金鸡独立

22、拨草寻蛇

23、提膝压剑

24、野马跳涧

25、白蛇吐信

26、二龙戏珠

27、燕子衔泥

28、大鹏展翅

29、黑熊反背

30、燕子衔泥

31、鹰熊斗智

32、提膝压剑

33、灵猫扑鼠

34、金鸡抖翎

35、海底捞月

36、苏榛背剑

37、古树盘根

38、左托千斤

39、右托千斤

40、左截腕

41、右截腕

41、右截腕

42、金针倒挂

43、横扫千军

44、金峰点蕊