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考核标准：体式保持时间标准
优秀：能够保持体式1分钟以上，动作规范且稳定。良好：能够保持体式30秒至1分钟，动作基本规范。合格：能够保持体式15秒至30秒，动作存在轻微变形但能完成基本要求。不合格：无法保持体式15秒以上，或动作严重变形无法达到基本要求。
关节活动度标准：肩关节：向前伸展：与身体夹角大于150向侧伸展：与身体夹角大于90；向后伸展：与身体夹角大于45；髋关节：向前抬起：与地面夹角大于90；向侧抬起：与身体夹角大于45；膝关节：屈膝下蹲：大腿与小腿夹角小于90；踝关节：向上抬起：脚背与小腿夹角大于30；向外翻转：与地面夹角大于15。
爆发力考核方案：考核目标是通过短距离冲刺和跳箱测试，全面评估男性和女性成员的爆发力水平。男性成员需达到100米冲刺12秒以内、跳箱高度80厘米的标准；女性成员需达到100米冲刺13秒以内、跳箱高度70厘米的标准。考核结果将作为成员爆发力水平的重要参考，帮助成员了解自身能力并为后续训练提供方向。
选择一块平整、开阔的空地作为考核场地，确保地面坚实且无杂物，适合进行短距离冲刺和跳箱测试。场地应足够宽敞，避免成员在考核过程中相互干扰。
考核工具有标杆或木桩：用于标记100米冲刺的起点和终点，以及跳箱的位置。沙漏或水漏计时器：用于记录100米冲刺的时间。确保计时工具的准确性，并在考核前进行校准。木箱：作为跳箱测试的工具，木箱的高度需符合标准（男性80厘米，女性70厘米），并确保木箱稳固，不会在跳跃过程中移动或倾倒。标记物：如小石子或木块，用于标记跳箱的起跳点和落地点，方便测量和判断。
考核流程为：热身运动：组织成员进行10-15分钟的全身热身运动，包括简单的跑步、关节活动操和动态拉伸练习。热身运动可以帮助成员活动关节、拉伸肌肉，预防运动损伤，使身体进入适合考核的状态。
讲解规则：由裁判员向成员详细讲解考核规则和动作标准，包括100米冲刺的起跑姿势、冲刺要求，以及跳箱测试的动作要领和安全注意事项。确保每位成员清楚了解考核要求，避免因误解规则而影响成绩。
分组安排：根据成员人数，将成员分成若干小组依次进行考核，每组人数控制在3-5人左右，避免人员过于拥挤影响考核秩序和安全。
100米冲刺测试有：动作标准：成员采用站立式起
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