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跑姿势，双脚分开与肩同宽，身体前倾，双手放在起跑线上。听到“预备”口令后，身体重心前移，听到“跑”口令后迅速起跑，全力冲刺至终点。冲刺过程中，成员需保持直线奔跑，不得偏离跑道或推搡他人。
考核方式：成员依次站在起点，裁判员使用沙漏或水漏计时器记录成员从起点到终点的冲刺时间。每位成员有两次冲刺机会，取最好成绩作为最终成绩。若成员在第一次冲刺中成绩已经达到优秀标准（男性12秒以内，女性13秒以内），则无需进行第二次冲刺。
安全监督：安全监督员在成员进行冲刺时，需密切关注成员的起跑姿势和冲刺过程中的身体姿态，确保成员安全起跑和冲刺。若发现成员有不适或受伤的迹象，应立即叫停考核，并协助成员进行适当的放松和恢复。
跳箱测试为：动作标准：成员站在跳箱前，双脚与肩同宽，双手自然下垂。听到口令后，成员迅速下蹲，然后用力向上跳起，双脚同时落在跳箱上，保持身体平衡。落地后，成员需在跳箱上停留至少3秒，确保动作稳定。然后双脚同时从跳箱跳下，落地时身体保持直立。裁判员将根据成员是否双脚同时起跳、是否双脚同时落在跳箱上以及是否保持平衡来判断动作是否有效。
考核方式：成员依次站在跳箱前，进行跳箱测试。每位成员有三次跳箱机会，取最高成绩作为最终成绩。若成员在第一次跳箱中已经成功跳上跳箱并保持平衡，则无需进行后续跳箱。若成员在三次跳箱中均未能成功跳上跳箱，则记录其最高跳起高度作为成绩。
成绩记录与公示：裁判员将每位成员的100米冲刺时间和跳箱高度详细记录在成绩记录表上，确保记录准确无误。考核结束后，将所有成员的成绩进行整理和公示，让成员了解自己的成绩和排名，同时对达到优秀标准的成员进行表彰和奖励。
考核标准是：100米冲刺标准
优秀：男性12秒以内，女性13秒以内。良好：男性12秒至13秒，女性13秒至14秒。合格：男性13秒至14秒，女性14秒至15秒。不合格：男性超过14秒，女性超过15秒。
跳箱高度标准优秀：男性80厘米，女性70厘米。良好：男性70厘米至80厘米，女性60厘米至70厘米。合格：男性60厘米至70厘米，女性50厘米至60厘米。不合格：男性低于60厘米，女性低于50厘米。
所有测试项目的考核组织者：负责整体考核的组织和协调工作，确保考核流程顺畅，各项准备工作落实到位。裁判
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