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皇浦宇杰此时感到自己的身体十分舒服，自己的身体比没有训练之前的身体强健许多。这就是元气在强化体魄。
就这样皇浦宇杰一直坚持训练。一次又一次的突破自己身体的生理极限。
七个月之后。
一天皇浦宇杰对姜老说：“老师，我发现我这几天训练之后身体的强化感觉没有以前那么明显了？”
姜老说：“那是因为你的身体已经适应了现在的训练强度了。所以由明天开始我决定给你的训练加大强度和难度。现在我就告诉你新的训练内容：每天早上的打坐时间为五点~八点，空手深蹲训练改为负重深蹲训练，并且以后每隔一段时间会加大重量，水中练拳一个小时，最后还是打坐训练。下午的训练为打坐一个小时，负重奔跑，然后把沙滩白沙装入桶中用力去铲，在瀑布下扎马步，最后还是打坐修炼。明白了吗？
皇浦宇杰说：“明白了。”
姜老从赤龙纳戒中拿出一双白色的手套说：“在沙滩白沙中铲，对手的伤害十分大，所以你在训练的时候把这双天蚕手套带上会减轻对受的伤害。在瀑布下扎马步那不是一朝一夕能练成的，你要由水流较小的地方慢慢移到较大的地方，要有足够得耐心。”
新的训练开始了。
上午的训练没有什么较大的变化，但是皇浦宇杰在负重深蹲的训练中感到十分困难。第一天做了五十个，当他做到第二十个的时候双腿发酸，三十个的时候脚底板和腿部的肌肉抽筋。但他还是继续坚持，没有放弃。
下午的训练打完坐之后，开始了瀑布扎马步训练，开始只能在水流很小的地方扎马步，还站都站不住。一次又一次的掉入水中，不断的坚持着。当他用手铲白沙的时候，虽然有天蚕手套阻挡沙子对双手的伤害，但痛苦是阻挡不了的。开始的时候皇浦宇杰用力在铲，但过了一段时间就不用力去铲，开始偷懒。
这时只听姜老说：“不许偷懒，用力去铲。”
就这样，一天的训练结束了。
皇浦宇杰在打坐的时候发现自己的身体吸收元气的速度加快了许多。
从第一天训练到今天，皇浦宇杰发现自己开始喜欢这样充实的生活，更喜欢一次又一次的突破生理极限的感觉。
就这样，春去秋来，花开花落。皇浦宇杰每天都训练者没有一次落下。
三个月之后。
姜老对皇浦宇杰说：“宇杰你也训练了这么长时间，让我看一下你这段时间的训练成果。”
皇浦宇杰说：“好
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